Esercizi per riprendere il controllo del tuo addome

Se come me (sì, proprio io) avete avuto periodi più o meno lunghi con il ventre gonfio e la sensazione che ogni forma di muscolo addominale vi sia stata tolta senza nemmeno prendersi la briga di lasciarvi un avviso, allora la piccola routine di attivazione del "core" che vi proporrò può davvero, in alcuni casi, cambiare la vostra giornata!

Abbiamo tutti sentito parlare dell’asse intestino-cervello, ma forse vi è meno nota la relazione tra il controllo dei vostri muscoli addominali con il controllo delle vostre evacuazioni. 

Insieme possiamo imparare ad allentare quel nodo che sentite ogni giorno nel vostro addome. 

L’azione che ha il nostro "CORE", cioè l’insieme dei muscoli che stabilizzano il vostro tronco, è quella di opporsi alle flessioni, torsioni ed estensioni.
Cosa significa? Significa che quei muscoli lavorano per fare sì che le articolazioni non debbano caricarsi di tutto il lavoro da sole.

Ma cosa succede se questi muscoli non sono attivi? Ci facciamo male! Ci viene il mal di schiena, abbiamo il respiro corto e spesso ci rigiriamo nel letto perché la rigidità dorsale o lombare ci rende impossibile riposare decentemente!

Trovate qui un breve schema (e qualche dritta che magari non troverete in giro) su quali esercizi fare e come progredire.
Anche per chi riparte da zero!

Vi consiglio di dedicarvici appena svegli, prima della colazione e (auspicabilmente) dopo la cacca!

Clicca qui per scaricare lo schema