Viviamo in un mondo in cui, a differenza degli anni passati, la figura dello psicologo è ormai molto conosciuta a tutti i livelli della società. Ci sono però tanti immaginari diversi su questa professione e sulla psicologia in generale.
Vediamo insieme di districarci in questo mondo meraviglioso, che è cresciuto tantissimo in tutto il mondo nell'ultimo secolo, per cercare di capire più da vicino quali sono i compiti ed il ruolo dello psicologo e come può esserci d'aiuto.
Che ruolo ha lo psicologo e come può essermi d’aiuto?
Il ruolo principale dello psicologo è quello di aiutare le persone a comprendere meglio se stesse, ad affrontare le difficoltà e ad acquisire gli strumenti necessari per risolverle. Lo psicologo può essere un alleato prezioso nel processo di crescita personale e di miglioramento della qualità della vita.
Partiamo col dire che lo psicologo è una figura professionale che ha studiato a lungo per comprendere il funzionamento della mente dell'uomo, le sue emozioni e i suoi comportamenti. Ha acquisito conoscenze e competenze specifiche per affrontare diverse problematiche psicologiche, sia a livello individuale che di gruppo.
Lo psicoterapeuta ha poi una specializzazione ulteriore, secondo vari orientamenti ed approcci, per la terapia delle psicopatologie.
Lo psicologo non utilizza farmaci, ma usa soprattutto la parola, per aiutare le persone, oltre a varie tecniche che nel corso degli anni sono nate per il miglioramento della salute mentale e per trattare i vari disagi psichici.
Quando ci troviamo ad affrontare un momento difficile o una situazione di disagio, spesso tendiamo a chiuderci in noi stessi e a non cercare aiuto. In questi casi, lo psicologo può diventare un punto di riferimento fondamentale per capire cosa ci sta succedendo e come possiamo affrontarlo nel modo più appropriato.
Inoltre, lo psicologo può aiutarci ad avere una visione più obiettiva delle nostre situazioni, a non esagerare le emozioni negative e ad imparare a gestirle in modo sano ed efficace.
Esistono dei segnali che possono spingermi ad intraprendere un percorso?
Sì, esistono dei segni e sintomi che possono indicare una possibile necessità di intraprendere un percorso con uno psicologo. Spesso, il nostro corpo e la nostra mente ci mandano dei messaggi quando qualcosa non va bene.
Alcuni degli indicatori più comuni possono essere ad esempio: ansia eccessiva, problemi di concentrazione, disturbi del sonno, cambiamenti improvvisi dell'umore, sensazione di vuoto o tristezza costante, difficoltà nelle relazioni interpersonali, problemi con l'alimentazione, dipendenze.
Questi sono alcuni segnali tipici che possono indicarci la necessità di avere un sostegno o una terapia con un professionista. E' normale che proviamo innanzitutto da soli a risolvere questi problemi, autoanalizzandoci o chiedendo l'aiuto dei nostri amici o dei familiari.
Tuttavia, quando questi tentativi non portano i risultati sperati, lo psicologo può diventare un supporto indispensabile. Inoltre ci sono alcuni disturbi che, se non vengono affrontati, col tempo si cronicizzano, rendendo sempre più difficile la vita quotidiana.
Non c'è niente di male nell'avere bisogno di aiuto e prendersi cura del proprio benessere mentale è un atto di grande coraggio e di cura verso se stessi.
Stress e ansia sono spesso compagni della nostra vita quotidiana, come possiamo affrontarli?
La vita moderna è sempre più frenetica e ci sottopone a continue sfide e pressioni. E' normale sentirsi stressati o ansiosi in certi momenti, ma quando queste condizioni diventano costanti possono influenzare negativamente la nostra salute mentale e anche fisica.
Per questo motivo, è importante imparare a gestire lo stress e l'ansia nella vita quotidiana.
Ci sono diverse strategie che possono aiutarci in questo senso, a partire dall'attività fisica: fare sport o semplicemente camminare può essere un ottimo modo per scaricare la tensione e liberare la mente.
Inoltre, imparare a rilassarsi e dedicare un po' di tempo a se stessi è fondamentale. Ci sono tecniche di rilassamento, come la meditazione o il training autogeno, che possono aiutarci a calmare la mente e ad affrontare le situazioni stressanti con maggior serenità. Anche la mindfulness e l'autoipnosi possono essere delle grandi risorse, ma il consiglio è di rivolgersi ad un esperto che possa insegnarcele per poi inserirle stabilmente nella nostra vita quotidiana.
In generale è importante imparare a gestire i propri pensieri e le proprie emozioni in modo più efficace. Lo psicologo può aiutarci a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e dei nostri meccanismi mentali, fornendoci gli strumenti per gestirli in modo più positivo.
Spesso commettiamo l'errore di voler combattere i pensieri con il pensiero, e questo non fa altro che rinchiuderci in un loop mentale senza fine. Invece, provare ad osservare i nostri pensieri e a distaccarci da essi può essere un modo più efficace per gestirli.
Uno dei meccanismi che ci mette più in difficoltà è l'ansia anticipatoria, ovvero l'ansia che proviamo prima ancora di essere esposti ad una situazione stressante. Imparare a riconoscerla e a gestirla può aiutarci a non farla diventare un ostacolo nella nostra vita, ma a vivere il momento presente apprezzando ogni piccola o grande esperienza come un'occasione evolutiva, di crescita.
È anche importante imparare a riconoscere i propri limiti e ad essere più compassionevoli verso se stessi. Spesso ci mettiamo troppa pressione per raggiungere determinati obiettivi o per rispondere alle aspettative degli altri, ma è fondamentale imparare a trovare un equilibrio e ad ascoltare le nostre esigenze, magari per essere poi più sereni ed efficaci nell'aiutare gli altri.
In generale, è importante ricordare che non esiste una soluzione unica per gestire lo stress e l'ansia, ma ogni persona ha bisogno di trovare la sua strada.
La salute mentale è un aspetto fondamentale della nostra vita e merita la stessa attenzione che dedichiamo alla nostra salute fisica. Ci sono sempre risorse e soluzioni per affrontare le difficoltà, basta avere il coraggio di aprirsi e di cercarle. Insieme ad un professionista, possiamo imparare a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e delle nostre risorse, per poter affrontare la vita in modo più sereno e soddisfacente.
Dunque lo psicologo non è solo una figura che ci aiuta ad affrontare problemi e situazioni difficili, ma può essere un alleato prezioso per la nostra crescita personale e il nostro benessere.
