Ci sono periodi dell’anno in cui “qualcosa dentro” inizia a muoversi con più intensità. L’autunno che arriva all’improvviso, l’inverno che abbassa la luce, la primavera che riapre aspettative, l’estate che espone.
Le stagioni hanno un impatto molto più profondo della semplice variazione climatica. Influenzano il ritmo biologico, modificano l’umore e, soprattutto, possono far emergere un’ansia che spesso la persona vive come inspiegabile. È qui che parliamo di ansia stagionale: una forma di attivazione ansiosa che si amplifica proprio nei momenti di transizione, quando il corpo percepisce il cambiamento prima ancora che la mente lo razionalizzi.
L’ansia, di per sé, non è un nemico.
Anzi: è un sistema evolutivo fondamentale, progettato per mantenerci in vita. È quella spinta che mobilita energia, accelera i processi mentali, rende più reattivi. È la stessa risposta fisiologica che ha permesso ai nostri antenati di correre, fuggire, proteggersi. Ma, come accade per tutte le funzioni vitali, può trasformarsi in qualcosa di diverso quando resta attiva troppo a lungo o diventa sproporzionata rispetto agli stimoli reali.
A quel punto non è più un meccanismo di protezione, ma un peso. Non più adattiva, ma disorganizzante.
Perché alcuni periodi dell’anno amplificano l’ansia
Durante le stagioni di passaggio questo cambiamento avviene più facilmente.
La luce varia, i ritmi sociali cambiano, aumentano impegni ed aspettative.
Il nostro sistema nervoso, sensibile alle variazioni esterne, non sempre ha il tempo di adattarsi.
Ci ritroviamo così più tesi, irrequieti, meno lucidi.
L’allarme senza motivo: il corpo anticipa, la mente rincorre
Molte persone descrivono questo stato come una sensazione di allarme continuo.
Succede nei rientri dalle vacanze, nell’arrivo dell’autunno, durante le festività o nei giorni che precedono il nuovo anno.
La mente anticipa, proietta, immagina. Il corpo si prepara.
Se non riconosciamo questo dialogo interno, può trasformarsi in un’ansia diffusa e difficile da gestire.
Quando l’ansia diventa generalizzata
Negli ultimi anni il disturbo d’ansia generalizzato è aumentato: una preoccupazione costante che non ha un oggetto preciso e si aggancia a qualunque pensiero – economico, emotivo, lavorativo, relazionale.
Viviamo in ritmi instabili e imprevedibili, e questo alimenta la sensazione di non avere più la capacità di progettare il futuro.
La stagionalità diventa allora una lente d’ingrandimento su fragilità già presenti.
La logica nascosta del panico: il tema della separazione
Quando l’ansia cresce, possono comparire anche attacchi di panico.
Sono vissuti come eventi improvvisi, ma hanno una loro logica: spesso sono collegati a esperienze o timori di separazione, solitudine o perdita di riferimenti.
Il corpo reagisce con un cortocircuito: tachicardia, vertigini, respiro corto, senso di perdita di controllo.
Non è debolezza: è un tentativo di aggrapparsi a ciò che rappresentava sicurezza.
Le radici familiari dell’ansia: troppo o troppo poco
Osservando la storia familiare di chi vive molta ansia emergono due matrici opposte:
● famiglie iperprotettive, che trasmettono l’idea “da solo non ce la fai”
● famiglie distanti, poco contenitive, che costringono il bambino a cavarsela da sé.
In entrambi i casi l’adulto può crescere con difficoltà nell’autonomia emotiva.
E sono proprio le stagioni di cambiamento a riattivare queste ferite.
L’ansia stagionale come intreccio tra corpo, storia e contesto
L’ansia stagionale non è solo biologica.
È un intreccio complesso tra corpo, memoria emotiva e ambiente.
È un segnale che ci avverte che stiamo entrando in un periodo che, per ragioni profonde, ci mette più alla prova.
Riconoscerla significa iniziare a lavorare con essa, non contro.
Cosa aiuta davvero: tra aggiustamenti quotidiani e percorsi profondi
Alcune persone trovano sollievo con piccoli accorgimenti:
– più luce naturale
– routine più morbide
– tempi di riposo
– movimento costante
– nutrizione che stabilizzi l’energia.
Altre hanno bisogno di un lavoro interiore più profondo: comprendere il proprio funzionamento, nominare ciò che attiva l’ansia anticipatoria, lavorare sulle memorie legate alla separazione, ricostruire sicurezza interna.
Una buona notizia: la ciclicità come occasione di consapevolezza
Proprio perché riconoscibile e ciclica, l’ansia stagionale può diventare un’alleata.
Un terreno dove imparare a conoscersi meglio, a comprendere i propri punti sensibili e ad attraversare i passaggi dell’anno con più radicamento.
Quando comprendiamo ciò che accade dentro di noi, la sensazione di perdita di controllo diminuisce.
E la stagione smette di essere un nemico da temere, diventando un tempo da attraversare con maggiore presenza.
